Forumas
Prisijungti
Registruotis
Aha, o as valgau plytas, desertui pasilieku betono ir is gerimu pasiimu salietros.guner123 parašė:
As budamas 14m stumiau 100kg stanga ir mano programa buvo labai paprasta viska dariau ratu pvz ateinu ant turniko padirbo einu prie stangos krutinei poto hantelis ar dar kas ir taip varydavau ratu:) rezultatai buvo puikus dar net nk nevartojau:)
Prašome profilaktiškai pakeisti savo slaptažodį! Spauskite "Aš pamiršau savo slaptažodį", kad galėtumėte jį pakeisti. Nenaudokite seno slaptažodžio!
Sveiki atvykę į OSRS Gold | Runescape Gold | RSbot.lt
Registruokitės, norėdami gauti pilną prieigą prie forumo. Užsiregistravus bei prisijungus, galėsite kurti savo temas, rašyti atsakymus į jau sukurtas temas, duoti reputaciją kitiems nariams, redaguoti profilį, skelbti būsenos atnaujinimus bei kita. Jei jau turite vartotoją, prisijunkite čia - jei ne susikurkite naują. Registracijos mokestis - 5 Lt.
Registruokitės, norėdami gauti pilną prieigą prie forumo. Užsiregistravus bei prisijungus, galėsite kurti savo temas, rašyti atsakymus į jau sukurtas temas, duoti reputaciją kitiems nariams, redaguoti profilį, skelbti būsenos atnaujinimus bei kita. Jei jau turite vartotoją, prisijunkite čia - jei ne susikurkite naują. Registracijos mokestis - 5 Lt.
Toggle shoutbox
Šaukykla
Draudžiama reklamuoti savo forumo temas šaukykloje
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pagalba del kacialkos(stangines)
Pradėjo
stajer
, rugs. 06 2012 09:04
#21
08 rugsėjo 2012 - 09:31
Į viršų
Pranešti
#22
08 rugsėjo 2012 - 10:06
nepazysti tylekKai parašė:
Aha, o as valgau plytas, desertui pasilieku betono ir is gerimu pasiimu salietros.guner123 parašė:
As budamas 14m stumiau 100kg stanga ir mano programa buvo labai paprasta viska dariau ratu pvz ateinu ant turniko padirbo einu prie stangos krutinei poto hantelis ar dar kas ir taip varydavau ratu:) rezultatai buvo puikus dar net nk nevartojau:)
pats jei nesportuoji tai tau atrodo dideli rezultatai:) pasportuok pamatysi kad nieko ispudingo cia 
#23
08 rugsėjo 2012 - 10:21
Treneris padarytų už 30LT programą pagal tave ,o šiaip kiekvienam skirtingai reikia:)
Na ,bet jai nenori mokėti tai pagooglink ir susidaryk programą pats.
Butinai žiūrėk ,kaip susidarinėsi ,kad kiekvieną dieną dirbtų skirtingi raumenys ,o kaip sportuoji ant jėgos pradedi nuo mažo svorio ir diddini.
Pvž. Stumimas nuo suoliuko 1serija : 40KG ,2serija: 50kg ,3serija 60kg ,4serija 70kg ir taip visus pratimus didini svorį kas seriją arba galima daryti kitaip pasimi skaitykim 60kg stangą 1seriją keli 6kartus, 2serija keli 8kartus,3serija 10kartų, 4seriją 12kartų
www.Facebook.com/audiclub.lt
Prašau Like!
Prašau Like!
#24
08 rugsėjo 2012 - 10:25
Tai gal bene halkas busi, kad 14m. jau 100kg stumi ant krutines?guner123 parašė:
nepazysti tylekKai parašė:
Aha, o as valgau plytas, desertui pasilieku betono ir is gerimu pasiimu salietros.guner123 parašė:
As budamas 14m stumiau 100kg stanga ir mano programa buvo labai paprasta viska dariau ratu pvz ateinu ant turniko padirbo einu prie stangos krutinei poto hantelis ar dar kas ir taip varydavau ratu:) rezultatai buvo puikus dar net nk nevartojau:)
#25
08 rugsėjo 2012 - 10:29
Jo jo 14 metu 100 stumia :DD tai kiek sverei kai buvai 14? 120kg?guner123 parašė:
nepazysti tylekKai parašė:
Aha, o as valgau plytas, desertui pasilieku betono ir is gerimu pasiimu salietros.guner123 parašė:
As budamas 14m stumiau 100kg stanga ir mano programa buvo labai paprasta viska dariau ratu pvz ateinu ant turniko padirbo einu prie stangos krutinei poto hantelis ar dar kas ir taip varydavau ratu:) rezultatai buvo puikus dar net nk nevartojau:)
Nebemeluok, nesvajok, vistiek niekas nepatikes.
#26
08 rugsėjo 2012 - 11:01
juokinga man daros is jusu:) tai ka jus sakytumet kai zmones stumia po 150-200?sadauskelis parašė:
Jo jo 14 metu 100 stumia :DD tai kiek sverei kai buvai 14? 120kg?guner123 parašė:
nepazysti tylekKai parašė:
Aha, o as valgau plytas, desertui pasilieku betono ir is gerimu pasiimu salietros.guner123 parašė:
As budamas 14m stumiau 100kg stanga ir mano programa buvo labai paprasta viska dariau ratu pvz ateinu ant turniko padirbo einu prie stangos krutinei poto hantelis ar dar kas ir taip varydavau ratu:) rezultatai buvo puikus dar net nk nevartojau:)
Nebemeluok, nesvajok, vistiek niekas nepatikes.
#27
08 rugsėjo 2012 - 11:09
#28
08 rugsėjo 2012 - 11:13
Jie daug metu sedi ant chemijos, tai ir rezultatai kitokie.guner123 parašė:
juokinga man daros is jusu:) tai ka jus sakytumet kai zmones stumia po 150-200?sadauskelis parašė:
Jo jo 14 metu 100 stumia :DD tai kiek sverei kai buvai 14? 120kg?guner123 parašė:
nepazysti tylekKai parašė:
Aha, o as valgau plytas, desertui pasilieku betono ir is gerimu pasiimu salietros.guner123 parašė:
As budamas 14m stumiau 100kg stanga ir mano programa buvo labai paprasta viska dariau ratu pvz ateinu ant turniko padirbo einu prie stangos krutinei poto hantelis ar dar kas ir taip varydavau ratu:) rezultatai buvo puikus dar net nk nevartojau:)
Nebemeluok, nesvajok, vistiek niekas nepatikes.
#29
08 rugsėjo 2012 - 11:16
#30
08 rugsėjo 2012 - 11:43
guner123 parašė:
As budamas 14m stumiau 100kg stanga ir mano programa buvo labai paprasta viska dariau ratu pvz ateinu ant turniko padirbo einu prie stangos krutinei poto hantelis ar dar kas ir taip varydavau ratu:) rezultatai buvo puikus dar net nk nevartojau:)
Kaskaip nelabai girdejau tokiu atveju kad 14m po 100 stumtu, suorry
Skype nedalinu, jei ko reikia PM.
Įstojo: 06.02.11
#31
08 rugsėjo 2012 - 11:44
Su maistu paprasčiausiai.
Jeigu nori prisiauginti masės turi gauti daugiau kalorijų negu sunaudoji.
Jeigu nori numesti viršsvorį arba išssiryškinti. kalorijų turi gauti mažiau negu sunaudoji.
Gali ir mitybą derinti tada išgautum MAXIMALŲ efektą.
Bent jau aš darau taip. Ryte košė, mokykloj suvalgau sumuštinį Kalakutienos
2 riekės kviečių duonos
2-3 gabaliukai neriebaus sūrio
3-4 gabaliukai kalakutienos.
Majonezo ir garstyčių pagal skonį
Apie 14h pietūs valgau mėsą geriausia jautiena joje daug kreateino arba gali rinktis vištieną, ar kiaulieną galima dar kartu košės ar makaronų pagal skonį.
Prieš treniruotę 16h suvalgau apelsiną ar bananą. Apelsinas pasižymi greitu virškinimu, todėl sukelia tonusą
Po rimtos treniruotės turėtum žiauriai valgyt norėt, todėl nepripauryk pilną skrandį geriausia varškytės būtų su uogine kokia. arba baltiminis kokteilis.
Jeigu po treniruotės privalgysi pilną pilvą. Kiek kalorijai sudeginai per treniruotę, mamytės valgiu jas kompensuosi dvigubai ir baisiai daug neišsiryškinsi
Po rimtos treniruotės turėtum žiauriai valgyt norėt, todėl nepripauryk pilną skrandį geriausia varškytės būtų su uogine kokia. arba baltiminis kokteilis.
Jeigu po treniruotės privalgysi pilną pilvą. Kiek kalorijai sudeginai per treniruotę, mamytės valgiu jas kompensuosi dvigubai ir baisiai daug neišsiryškinsi
#32
08 rugsėjo 2012 - 11:49
#34
08 rugsėjo 2012 - 11:53
sita ft daryta kai stumiau 100kglitovcas parašė:
guner123 parašė:
ft is ones senu laiku http://i20.one.lt/ge...Type=0&gender=0
taj naujesne įmesk.
dabar man netoli 16 ir nebsportuoju apie puse metu
#35
08 rugsėjo 2012 - 11:56
guner123 parašė:
sita ft daryta kai stumiau 100kglitovcas parašė:
guner123 parašė:
ft is ones senu laiku http://i20.one.lt/ge...Type=0&gender=0
taj naujesne įmesk.
Na jasna, rimts pacanas esi, respect.
#36
08 rugsėjo 2012 - 11:56
#37
08 rugsėjo 2012 - 11:57
juokdarei jus juokdarei ;D Įspėjimas/Ban man apsimetinet kazkuo kitusadauskelis parašė:
1. Ne tavo fotke
2. Su tokia krutine ir rankom stume maximum 70.
3. Ir jau iskart atmazas kad nebesportuoja ir negali imest fotkes. Tas patvirtina kad tikrai netu
4. Ir tai fotkei neatrodo jog cia 14 metu vaikas. Minimum 16-17
?esi mates nesportuojancio zmogaus krutine ir sportuojancio?sadauskelis parašė:
1. Ne tavo fotke
2. Su tokia krutine ir rankom stume maximum 70.
3. Ir jau iskart atmazas kad nebesportuoja ir negali imest fotkes. Tas patvirtina kad tikrai netu
4. Ir tai fotkei neatrodo jog cia 14 metu vaikas. Minimum 16-17
#38
08 rugsėjo 2012 - 12:00
seniausi prikolai įmeta kažkieno fotke iš onesguner123 parašė:
juokdarei jus juokdarei ;D Įspėjimas/Ban man apsimetinet kazkuo kitusadauskelis parašė:
1. Ne tavo fotke
2. Su tokia krutine ir rankom stume maximum 70.
3. Ir jau iskart atmazas kad nebesportuoja ir negali imest fotkes. Tas patvirtina kad tikrai netu
4. Ir tai fotkei neatrodo jog cia 14 metu vaikas. Minimum 16-17
esi mates nesportuojancio zmogaus krutine ir sportuojancio?sadauskelis parašė:
1. Ne tavo fotke
2. Su tokia krutine ir rankom stume maximum 70.
3. Ir jau iskart atmazas kad nebesportuoja ir negali imest fotkes. Tas patvirtina kad tikrai netu
4. Ir tai fotkei neatrodo jog cia 14 metu vaikas. Minimum 16-17
#39
08 rugsėjo 2012 - 12:01
#40
08 rugsėjo 2012 - 12:17
Ties kuria vieta cia turi matytis, kad stumdei 100kg?guner123 parašė:
ft is ones senu laiku http://i20.one.lt/ge...Type=0&gender=0 tai dabar tylekit noliferiai jei nieko nenusimanot apie sporta ir stumat po 45kg isgirde 100kg galvoja kad traktorius kelnot imanoma
0 vartotojai(-ų) skaito šią temą
0 nariai(-ių), 0 svečiai(-ių) ir 0 slapti(-ų) nariai(-ių)
