61 atsakymai (-ų)

[stajer]

Sveiki taigi neseniai priverte sporto saka eiti i sporto sale dirbti jegai. Bet cia esu visiskai zalias o pinigu treneriuj kuris reguliuotu mano sporta gaila. Todel man reikia jusu pagalbos kas esat sportave ir gali padeti susidaryti treniruociu programa. Galiu rep uz labai gera patarima ir rsgp.

[Kai]

kulturizmas.net

[just s1mpl3]

Sveikas, kaip naujokui tai pasiskaityk sicia, labai gerai parasyta tema http://www.kulturizm...o-viska-pradeti

[bigvytas]

pirmadieni krutine tricas, treciadieni nugara peciai, penktadieni kojos bicas. Jegai daryt ant kiekvienos kurno dalies po 3 pratimus priejimu gali irgi 3 kelk 8 kartus. DIrbk su sunkiu svoriu ir kaskart kas priejima didink svori. dilbi, trapecija, presa nesvarbu paskirstyk kaip tau patogiau kiekviena trefke prijunk po viena. Nzn pradzioj daryk visus pratimus kokius zinai paskui pajusi kada raumuo geriausiai dirba ir atsirinksi. Tik krutinei butinai stanga, kojom pritupkes su stanga. Sry uz klaidas neturiu laiko sekmes.

[Baukutis]

Žiūrint kokia sporto šaka užsiiminėji Pats kačelinuos tiek namu (lauko) kartais kačelkos sąlygomis galiu patarti jeigu namuose sportuosi tai atsispaudimai jei reikia svorio tai į kuprinę knygų prisidėk, atsilenkimai ir gantelius jei turi kilnot į viršų virš galvos kaklą stiprint jei į lauką tai krosiuką bėk iki turnikų. Pasikabinęs ant turnikų kiek įstengi prisitraukt taip daryk 3-4 serijas, pasikabinęs ant turniko pakilnok kiek gali kojas į viršų kiek gali jei dar ligiagretainis yra tai irgi kiek įstengi padaryk (po turniko) ir krosiukas namo Į kačelką eik tokią kur yra baseinas ir pirtis. Nesidaryk programos, nes ta programa tik raumenis išpučia, o jėgos nėra pats lankau tailando boxą ir futbolą

[Sparrow]

bigvytas parašė:
pirmadieni krutine tricas, treciadieni nugara peciai, penktadieni kojos bicas. Jegai daryt ant kiekvienos kurno dalies po 3 pratimus priejimu gali irgi 3 kelk 8 kartus. DIrbk su sunkiu svoriu ir kaskart kas priejima didink svori. dilbi, trapecija, presa nesvarbu paskirstyk kaip tau patogiau kiekviena trefke prijunk po viena. Nzn pradzioj daryk visus pratimus kokius zinai paskui pajusi kada raumuo geriausiai dirba ir atsirinksi. Tik krutinei butinai stanga, kojom pritupkes su stanga. Sry uz klaidas neturiu laiko sekmes.

Autoriau tokių programų kaip šitas veikėjas parašė net neskaityk nes jin nesuderinta išvis. pvz nugara ir pečiai yra bloga kombinacija kadangi šitiem 2 yra daug pratimų tad tau neužteks jegų padaryt normaliai.

[snizas]

pirma menesi po 2 pratimus lengvais sworiais ant visu raumenu, 3 kart i savaite, poto mazdaug pats suprasi kaip kas, pirma reik kurna pripratint darbui,o cia kokias prg kas raso neziurek, pagal save reik viska ziuret,ko sieki,ko nori ir pan, ir be mitybos nieko nepasieksi sitame sporte

[stajer]

Lankau regbi todel man reiketu gal labiau jegos treniruociu ir noreciau neprarasti greicio.

[Kai]

Baukutis parašė:
Žiūrint kokia sporto šaka užsiiminėji Pats kačelinuos tiek namu (lauko) kartais kačelkos sąlygomis galiu patarti jeigu namuose sportuosi tai atsispaudimai jei reikia svorio tai į kuprinę knygų prisidėk, atsilenkimai ir gantelius jei turi kilnot į viršų virš galvos kaklą stiprint jei į lauką tai krosiuką bėk iki turnikų. Pasikabinęs ant turnikų kiek įstengi prisitraukt taip daryk 3-4 serijas, pasikabinęs ant turniko pakilnok kiek gali kojas į viršų kiek gali jei dar ligiagretainis yra tai irgi kiek įstengi padaryk (po turniko) ir krosiukas namo Į kačelką eik tokią kur yra baseinas ir pirtis. Nesidaryk programos, nes ta programa tik raumenis išpučia, o jėgos nėra pats lankau tailando boxą ir futbolą

Ir tam tikros programos jegai, isminciau.

[snizas]

Kardio daug reik tada

[Burn]

Pas mane klube tai treneriai perrasineja kas 3menesiu vis kitokia programa. manau kad pas jus taipat turetu treneris rasyti, arba eik i http://www.facebook.com/Hantelis (nereklama) ten girdejau israsineja

[DnTsss]

būtu idomu sužinot kokiam mieste ir klube lankai, nes aš pats lankau gal iš to pačio klubo

[Burn]

Kupiskio Puišes sporto klubas

[Nismukas]

Mano patarimas tau.

Nenaudok splitų t.y išskaidytos programos pvz pirmadieni bicas, krutine, tricas ir t.t. Šitas metos TIK pažengusiam sportininkui.

Siūlyčiau Full Body programą. Aš asmeniškai naudoju šitą, pradėk nuo pradedantiems skirtos programos kol apsiprasi mažiausiai mėnesiuką. Tada jau normalią

http://www.kulturizm...-kuno-programos

p.s iš dalies kvailai atrodo kai tokių klausimų klausia kur pagrinde mažamečiai vaikai

[Burn]

p.s iš dalies kvailai atrodo kai tokių klausimų klausia kur pagrinde mažamečiai vaikai

Nu pagrinde kiek bendravau su forumieciais tai nepasirode labai vaikiski, nu gal neteko susidurti man su jais

[Nismukas]

Čia panašiai kaip supermamos forume klausčiau, kaip surinkti variklį ;D

[sadauskelis]

Galeciau atiduoti tau savo sena programa, ja man sudare treneris sporto klube. Galeciau patart, kaip daryt kad gautusi jegai.

[stajer]

O kaip del mitybos kas gali paaiskinti?

[noskill]

Google visagalė, o jei kaško rimčiau reikia kur pačiam tik tau programos ir mitybos planai dikai nelabai ka gausi.

[guner123]

As budamas 14m stumiau 100kg stanga ir mano programa buvo labai paprasta viska dariau ratu pvz ateinu ant turniko padirbo einu prie stangos krutinei poto hantelis ar dar kas ir taip varydavau ratu:) rezultatai buvo puikus dar net nk nevartojau:)